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一碗荷葉粥 夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」，小暑期間也不例外。 喝一

「三果」即山竹、楊桃和桃子。 山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進免疫系統健康，健康

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「三肉」即黃鱔、羊肉和鴨肉。 黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。 食用伏

「三瓜」即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有「苦夏吃瓜」之說。 苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣