正確步驟：洗髮→護髮→潤髮

潤髮擺在最後是因為潤髮乳可以鎖住剛剛護髮完的營養哦！問過醫師@@"

不知道你是不是自然捲？如果是的話，要燙比較好，自然捲不燙看起來是有點糟糕。不要離子燙的話，可以考慮縮毛矯正，離子燙太傷髮質了，但是縮毛矯正要花比較多的錢哦！

●洗髮

１．洗髮前先梳頭髮，梳掉沾黏在髮上的灰塵，也可以事先梳開有打結的頭　　髮，以免在洗髮的過程中，洗到打結的頭髮心裡會很不是滋味的。也可以按摩頭皮，讓頭皮放鬆，有些人也會洗前護髮哦！

２．水溫要適當，過熱的水溫會讓頭髮過度失去油脂，反而頭髮和頭皮過度乾燥，過冷的水溫洗不乾淨頭髮，我是溫水戴有點涼，涼又帶點溫！

３．洗髮精不可直接塗在頭皮髮上，可是會太刺激的，洗髮精適量加點水，起點泡泡，就可做洗髮的動作囉！洗髮時間大概２、３分鐘以內。

４．沖髮水溫也是要適當。要沖乾淨哦，以免殘留傷害髮質

５．洗髮時不要梳頭髮，頭髮在濕的狀態下，很容易受損的！

產品→施巴溫和洗髮精，經過醫師詢問，的確溫和非常適合每天洗。

●潤髮

１．適當量抹在髮尾，或是耳朵以下的髮絲開始抹也可以，重點的來了，千萬不要抹在頭皮上啊，潤髮是要潤髮絲，不是潤頭皮的！長期抹在頭皮的話，反而悶住頭皮，或是造成頭皮太油膩，反而會讓頭皮會癢的哦。

２．沖洗水溫也是要適當的，也一定要沖乾淨！徹底的乾淨，不要認為沖太乾淨，這樣潤髮的功效就沒了，其實還是有的，所以一定要沖乾淨哦！

產品：潘婷潤髮乳，經過醫師分析，的確對頭髮多少有營養的幫助。

●護髮

１．正確步驟：洗髮→護髮→潤髮。

２．利用洗澡時間來護髮，洗澡會有熱氣，這時護髮也會有功效，護髮有人會用插電護髮帽，我有去買來試過，但是效果是一樣的。沒用帽和有用帽效果都一樣。

３．在洗髮後要護髮先把多餘水分去掉，再抹護髮乳。護髮乳也是要從耳朵以下的髮絲開始塗抹哦。停留個１０－２０分鐘。

４．有些人在潤、護髮完，沖洗乾淨最後時，會用冷水沖過頭髮，可讓毛鱗片緊合比起來，頭髮會比較不毛燥，這我有試過，但是效果在我身上並不好，反而非常毛燥，個人見智囉，不過很多人說有用哦！

產品：潘婷三重深層修護膜，醫師說的確能改善髮質哦，我是每天用。

●深層清潔

１．可買深層清潔洗髮精，一個禮拜洗一次，像是沾粘在髮上的鐵質、髒圬、洗髮精殘留的物質，是一般洗髮精洗不太掉的。這樣頭皮會很健康，相對的長出來的頭髮也會很健康。頭皮也不會因為一般洗髮精洗不去的雜質而起癢。

２．清潔完再護髮，會感覺到頭髮比較會吸收護髮乳的營養成分哦！

３．深層清潔→護髮→潤髮。

●擦髮、吹髮

１．擦髮可不能用擦的！不能左右來搓，畢竟頭髮不好照顧。要用輕輕的按壓的方式，剛開始會感覺用擦的比按的?的快，其實是心裡作用。毛巾時了就換另一條來擦，也不要急著先梳頭髮，頭髮可是會受損的。

２．頭髮半乾時，抹免沖洗護髮用品，一方面護髮，一方面可避免吹風機的熱風傷害，以移動的方式來吹髮，不要一直專注在某一區，可是會造成那一區過熱的，吹風機熱風出口和頭髮距離要適當，大概拿距離２５－３０公分以上。可用負離子吹風機，很好用的！可比較留住頭髮水分、頭髮比較不毛燥哦！

３．頭髮為什麼要擦到半乾的時候在吹頭髮呢，是因為如果是全濕的狀態下要吹髮，要吹很久，而且也傷害髮質，半乾時，吹髮時間大大縮短，降低熱風的傷害，頭皮一定要吹乾，頭髮有大概大概吹到就可以了，頭髮太乾會乾燥的哦！

● 睡覺不壓髮

１． 睡覺不要壓到頭髮，有可能會讓頭髮摩擦到，就會傷害髮質。把頭髮全部撥到後面去，跟身體成直一條線，這樣應該懂吧！

● 怎麼梳頭髮

１． 先看個人髮質髮量來決定梳子，這我不太懂，因為我只研究自己的頭髮，我只知道我不能梳密齒梳，會變膨膨頭。

２． 先從髮尾梳，髮尾都沒有打結的話，再來是從髮中梳到髮尾，再由髮跟梳到髮尾（髮尾→髮中→髮跟）頭皮輕輕梳，也可讓頭皮達到放鬆。

● 頭髮不過度曝曬太陽，會讓頭髮變乾燥，如果真的有必要長時間曝曬在太陽底下，可抹頭髮防曬，或是將頭髮輕輕放在衣服裡面，讓衣服擋陽光。

● 頭髮不吹風太久，會讓頭髮水分流失，搞不好還因此打結，得不償失，可綁起來，預防頭髮任由大風虐待。

● 不摩擦到頭髮，例如坐椅子、車子，可把頭髮往前放，不要去摩擦到，頭髮會因為摩擦而受損，頭髮就像第二張臉一樣，好好的照顧他吧。

● 不抹美髮造型用品，因為美髮造型用品大多含有酒精，會讓頭髮受損，用下來頭髮還會沒光澤呢！大不如用免沖洗護髮，還隨時護髮比較好！

● 不燙、不染，這是對頭髮絕對的照顧到，相信這是很多人知道的。

● 多吃對頭髮有幫助之食品，像是黑芝麻、含有蛋白質食物，海帶，含有碘的食物。