少ㄔ冰 喝冰 。
https://youtu.be/rxHXeYu7lBw

好好好~~~跪腹婆最需要

我每天需要多少卡路里



你每天所需要的卡路里与許多因素如身高,体重,性別,年齡和活躍有關.

性別        年齡        不活躍        中等活躍        活躍
女性        19-30        2'000        2'000-2'200        2'400
        31-50        1'800        2'000        2'200
        51+        1'600        1'800        2'000-2'200
男性        19-30        2'400        2'600-2'800        3'000
        31-50        2'200        2'400-2'600        2'800-3'000
        51+        2'000        2'200-2'400        2'400-2'800


健康的体重管理,應是緩慢且循序漸進的,如果想要每星期減重0.5到1公斤,你需要透過低熱量飲食和定期的運動,在每天的飲食中減少500到1000卡路里的攝取量,或透過每天運動消耗同等數量的卡路里.

食物        單位        卡路里
飲料       

酸奶飲料        100ml        72
奶茶        200ml        80
可樂        368ml        140
綠茶/無糖        200ml        2
豆漿/無糖        200ml        40
主餐       

雙層牛肉漢堡        一個        1680
薯條        大包        440
蝦仁炒飯        300g        414
荷包蛋        50g        90
燙青菜        100g        25
豆腐        80g        75
零食       

牛奶巧克力        一條        235
小蕃茄        100g        34
苹果        145g        60

粉棒阿~~

少吃多動~~~

之前看篇醫生文  器官平衡冰的溫度 會產生脂肪唷(^.<)
過敏體質也不適合冰

要持之以恆才有效~

是阿~
不過幾分鐘能勝過跑步1H
那麼幾分鐘那會累~
偶這ㄍ大嬸加油!

那偶這個歐巴桑也要加油