一、婦科癌症常見危險因子

北醫婦癌科主任鄭丞傑表示，乳癌、子宮體癌患者的逐年攀升，與高油脂飲食、少運動、肥胖、晚婚、晚孕或不生育、更年期使用荷爾蒙療法等因素有關，所以女性朋友最好對婦科癌症常見危險因子有所瞭解，才能提早預防，保障健康。

 

二、防癌飲食通則

研究發現，約40-60%癌症的發生是與飲食習慣有關，因此要減低罹患癌症的風險，就必須培養良好的飲食習慣。

以下幾項建議提供大家做參考：

☆多攝取新鮮蔬果：

每天應攝取五份以上的新鮮蔬果。

蔬果不但低熱量，更含大量纖維和天然抗氧化劑，可避免肥胖、降低脆固醇，並能減少體內的自由基。

不過提醒大家食用水果前，一定要清洗乾淨，才能降低農藥殘留量。

☆少攝食高脂肪食物：

研究指出高脂肪飲食，尤其是高動物性脂肪和許多婦科癌症的高發生率有關，因此美國科學院的飲食營養與癌症委員會(DNC)即表示：少吃脂肪是避免發生癌症的第一步。

☆注意食物的烹調方式：

減少煙燻、燒烤及油炸，可多選用蒸、燉、煮、滷的方式；烤焦的部分容易形成致癌物質，最好刮除或丟棄。

少吃罐頭食物或用塑膠製品盛裝的高溫食物；使用微波爐時，儘量使用玻璃容器。

☆控制熱量，增加體能活動：

肥胖和癌症的發生有極高的相關性，因此需控制熱量的攝取，並配合適當運動，以維持理想體重。

☆戒菸，並限制攝取酒精性飲料：

抽菸者發生癌症的機率是不抽菸者的2-4倍；而喝酒越多罹患癌症的機會也越大，尤其是口腔癌、喉癌及肝癌。