五十五歲的阿明，在工廠做了四十年，失業前半年，工廠通知裁員，阿明心裡有譜，認為體力大不如前，自己可能就是目標，即使如此，阿明還是歷經了否定期和憤怒期。

 

因為阿明的國小學歷使其自卑感作祟，很快的，他就進入沮喪期，此時的阿明彷彿變了個人，對賦閒在家的太太看不順眼，逼迫她外出找工作。

 

家中還有兩個唸小學的孩子，經濟壓力大，阿明這段沮喪期又失眠、睡眠品質差、原有的糖尿病宿疾，病情加重，朋友因而引介他做心理諮商......

 

一般來說，就像醫學上罹癌患者會有幾個階段的心情轉折，失業引發的情緒反應也有階段症狀。

 

部分失業人士會有：1.否定→2.憤怒(討價還價)→3.憂鬱→4.接受、恢復等四個情緒轉化階段。

 

台灣精神醫學會理事長陳正宗指出，這些階段不一定循序發生。

 

有人很快從第1個「否定階段」進入第4個「接受期」，也有人從第2個「憤怒(討價還價)階段」跳過「憂鬱階段」，直接到「接受期」。

 

端視個人情緒適應，而有差異性。

 

第一階段「否定期」：認為自己不可能失業，無法認清事實。

 

第二階段「憤怒期」：

認為自己工作表現優秀，竟然被解職，公司太對不起自己，此時有人會去公司抗議、討價還價，思考如何才能確保工作。

有些人的「憤怒期+討價還價期」特別長，但也有人會跳過此階段，直接進入「憂鬱期」。

 

第三階段「接受期」：當事人逐漸接受被解職的事實。

 

國立高雄應用科技大學人文社會學院院長徐西森，從事心理諮商長達三十年，從去年開始，在諮商個案中發現越來越多的待業者。

 

即使如此，徐西森認為只要對自己有信心，家人能夠在精神，甚至經濟支援，就算面臨失業難關，一樣不會丟掉原來的自己。

 

徐西森呼籲待業者首先要恢復原來工作時的正常作息，並且多運動。

 

一邊試圖找工作，一邊不要放棄任何可以讓自己發揮的工作。

 

不管是義務性職業、接送小孩上下學、在後院種菜等階可、早晚運動，轉移生活重心，同時能建立自我認同，不要因為失業而放棄自己。

 

長老師基金會執行長張德聰則建議，待業者可以先檢視自己的專長，從中找出優勢以創造被需要的條件。

 

短期可先找兼職性工作，善用公部門資源，並結合過去從事行業與個人正向經驗，作為再出發的本錢。

 

他也提醒待業者應保持正向思考的態度，藉著待業期間自我充實、經營家庭、與老友聯繫以及身心重建等方法轉換個人心境。

 

另外，台灣臨床心理學會理事長許文耀表示，待業者「心態歸零」的態度很重要，避免陷入「失業即是失敗」的負向情緒，並且保持個人思考的彈性，因應大環境的不景氣，調整對目標的期許與態度，失業已經不是新聞，因此不要過於放大失業的影響力，不要認為失業就等同世界末日。

 

如果本身有像是憂鬱症狀等精神疾病或有其他宿疾如酒癮等等，當事人要特別警覺，家人也要多注意待業者心情的調適。