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  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-08-26 14:22
    走了嗎
    藍眼睛
        昨天傍晚的風帶著輕挑氣味 勾引葉子在樹影裡搖擺情緒 我一邊唱歌 一邊懷疑 是秋天悄悄靠近了
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-07-28 12:54
    家人~陌生人~一線隔
    世紀之緣
    我們最大的錯誤就把最差的脾氣給了親近的人.......   卻把耐心和寛容給了陌生人........   有一天轉身呢?      
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-07-11 15:43
    大白菜
    shudk
    大白菜是十字花科蔬菜,除含有豐富的維生素、糖類、蛋白質、粗纖維及鈣、磷、鐵等營養物質外,微量元素鋅的含量也高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。豐
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-07-10 10:23
    跳繩姿勢
    ot2014
    高抬腿跳 高抬腿跳可以更好的活躍腿部肌肉,還可以起到很好的瘦腿效果。高抬腿跳繩就跟一般的高抬腿的動作一樣,只是要配合搖繩動作,同時要保持上身正
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-07-10 10:22
    如何選購跳繩
    ot2014
    跳繩作為便捷、不限場地、花樣多變的有氧運動深受廣大健身愛好者和減肥朋友的青睞,關於五花八門的繩子種類和跳繩姿勢如何選擇,今天開始快來打卡掌握吧~ 跳
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-07-10 08:18
    詹雅雯-天袂辜負阮 by schenwu
    schenwu
    天袂辜負阮 作詞:詹雅雯            作曲:詹雅雯 原唱:詹雅雯            翻唱:schenw
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-07-10 08:17
    梅花的國度
    藍眼睛
      很久很久了 我們都忘記..這裡是梅花的國度 有雪白的良心 炙熱的血液 沒有雜念地共創一個繁榮驕傲的中華民國-台灣 然而 那是父母時代的事吧!
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-06-28 10:40
    15分鐘放鬆勞累的上半身
    ot2014
    成年人往往在工作時,一坐在辦公椅上就是八個小時。   整天坐著不僅會增加我們患肥胖症的風險,還會使我們面臨背部疼痛、姿勢不良、腿部抽筋、肌肉緊張等症
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-06-14 23:37
    掛念
    藍眼睛
      掛念 是放在心上的月亮 柔柔的光暈照亮空缺的暗巷 那隻貓累了 不見俯在窗帷的剪影 紅牆外迸出一朵小白花 我想像牆內的熱鬧讓她寧願孤單 &nb
  • nilnil 分享了一張圖片 2019-05-23 08:53
    相冊: 假日隨拍
    julianhui
    豆腐湯正濃
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-05-14 00:33
    蠔油生菜
    乞丐討吃
           食材:   生菜 一顆,蠔油適量,蒜頭適量,清水小半鍋   做法:   1、鍋裡水燒開(這裡用的是煮牛
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-03-08 09:50
    燃脂運動跳繩
    ot2014
    跳繩不僅是一個遊戲更是最佳的燃脂運動之一 有測試顯示 跳十分鐘,每分鐘跳140次 相當於慢跑半小時 跳繩是一種有氧運動 能夠消耗
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-02-27 08:55
    春季保健
    coolhot
    一、多吃新鮮蔬菜     習慣吃些大魚大肉的食物   出現上火的情況是正常的 這個時候就
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-02-27 08:55
    枕頭的高度
    coolhot
    我們在睡覺的時候,對床和枕頭是有要求的。這兩樣東西對睡眠品質的影響非常大。 正確的睡姿,在側躺時脊椎最好保持水平,仰躺時頸椎部分略高。
  • nilnil 分享了一篇日誌 2019-01-04 18:28
    砂鍋蒜香魚頭煲
    乞丐討吃
            材料:   魚頭半個,大蒜一頭半,小蔥5根,姜5大片,魚露,白胡椒粉,蒸魚豉油,幹辣椒,植物油,白酒,鹽。   
  • nilnil 分享了一篇日誌 2018-12-10 11:08
    肌肉抽筋(肌肉痙攣)
    ot2014
    肌肉抽筋其實就是所謂的肌肉痙攣,主要是因為肌肉產生不自主的強直收縮,在日常生活中或者是運動的時候我們經常會碰到這種情況,特別是一些長時間像跑步、游
  • nilnil 分享了一篇日誌 2018-10-18 14:16
    空瑜
    LOLO
    空瑜 練習好處多多,快看過來! 1安全、簡單、易學(尤其針對脊柱有問題的朋友) 大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒, 在專業老師指導下,我們會
  • nilnil 分享了一張圖片 2018-10-11 00:37
  • nilnil 分享了一篇日誌 2018-10-11 00:35
    雙十國慶快樂
    世紀之緣
    美好一天~生日快樂   中華民國~生日快樂    
  • nilnil 分享了一篇日誌 2018-10-07 14:28
    蒜蓉空心菜
    乞丐討吃
    食材用料:空心菜,姜,小紅椒,鹽,香油,花椒,雞精 1.菜清理好清洗乾淨。 2.鍋里放少許油姜,蒜,紅椒爆香。 3.菜下鍋爆炒幾秒放鹽,如太干可以放點